4篇养生的睡前故事
下面是小编为大家收集的4篇关于养生的睡前小故事,供各位参考，同时还提供了古诗文、作文、组词、词语、故事、好词好句。点击查看更多睡前小故事养生的睡前小故事：（1）：
曼德拉的养生之道
南非前总统曼德拉今年已91岁,几年前他仍活跃在世界政治舞台上。曾有人间过曼德拉:是什么力量使您充满了活力?曼德拉回答:博爱的精神加上强健的体魄。
其实,曼德拉能长寿且健康除了与他具有博爱、宽容精神有关外,很重要的一点就是他长年坚持体育锻炼。
曼德拉自己说,他的养生法宝可以用两个字概括:活动。活动是他最大的业余爱好。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的27年监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米,然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米,在如此窄小的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地跑步45分钟,并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动,此外,他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。在所有的球类中,曼德拉比较喜欢网球。在一次比赛中,他奋力救球,右膝狠狠地磕在水泥地上,造成粉碎性骨折,留下后遗症,至今走路仍然有点跛。尽管年岁已高,曼德拉好动的脾性依然没有改变,只不过活动的程度有所降低。现在他每天的必修课就是散步。有时候,他会走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。
热爱跳舞唱歌是许多非洲民族的天性,曼德拉也不例外。当参加庆祝集会或遇到高兴的事,曼德拉都喜欢翩翩起舞。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的凯森艺术学院,1999年9月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进了校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:我知道新中国的国庆是10月1日。他问:你们会唱《长征组歌》吗?然后和大家一起放声高歌。曼德拉意犹未尽,又高兴地和大家跳起舞来。那轻快的舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个患有腿疾的八旬老人。曼德拉就是这样一位喜欢在快乐中运动,在运动中获取快乐的人,由此他也赢得了健康和长寿。
事实证明,歌舞是对身心十分有益的健康活动。当伴随着有节奏的音乐,尽情地扭动,既能有效地活动筋骨,加强全身血液循环,促进肌肉和组织的新陈代谢。同时,跳舞还有助松弛紧张的神经,给内心带来无穷的愉悦,对消除精神抑郁、转移不良情绪也非常有效。
失眠喝碗失眼水
梅晓芳
成年人缺钙也会导致睡不着觉。现在很多人早出晚归,整天待在室内,见不着太阳,就算是锻炼,也多数是在体育馆或健身房内。平时尽管注意补钙,但不见阳光,钙质就很难被吸收,因此现代人失眠的越来越多。
通过补钙,喝一碗失眠水可缓解失眠,方法如下。用桂圆3个、大枣3个、莲子10颗,人参10克,一起放进砂锅加水煮半小时左右,煮成一小碗水。每天晚上睡觉前喝,把水中的桂圆、莲子、人参、大枣也一起吃掉。桂圆和人参都属于温性食物,偏热,如果出现口渴、大便干燥、有痰等症状,就将人参换成党参,每天20克泡水喝。人参、党参都能补气,但党参性平不热。长期服用失眠水,不仅可改善睡眠,而且还能调养气血,使面色红润而有光泽。
养生的睡前小故事：（2）：
乾隆皇帝养生秘诀
乾隆是历代帝王中的长寿冠军，享年89岁，他的长寿原因是多方面的。
乾隆虽是满族，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。他根据古代中医的理论，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，并依此而行，毫不放松，经常做叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运睛、搓脸、摩足、摩腹、提肛等保健功法。平时吃饭时就专心吃饭，睡觉时就专心睡觉。虽然喝酒，但绝不过量，对于女色也不过分迷恋。他还善于根据身体的需要，按照季节气候的变化，选用一些有针对性的滋补品，如八珍糕（由获苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉等8种药食兼用的材料组成），他从乾隆40年左右开始服，80多岁时经常服用。这些看似细小的事，都使他的精力得以保存而保持身体健康。
乾隆多才多艺，太平盛世，使他有更多的时间去吟风诵月。他琴棋书画样样在行，既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。这不但是他的一大爱好，也是他养生的一种方法，在舞文弄墨之际，他的全副身心都融入其中，使他那本不甚多的烦恼更是无影无踪了。心情愉快，所以能长寿。
乾隆喜欢旅游，民间到处都流传着他七下江南的故事。事实上他曾六下江南，五上五台，三登泰山。其中丁丑22年那一次下江南，他正月动身，一路游玩，直到9月才回到北京。久居深宫的皇帝有机会到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下新鲜的空气，体会另一种生活，不为公务所累，得到休息，这对他的心情和健康无疑是大有好处的。
乾隆在外长久旅游，享尽人生欢乐，有他的特殊性，因为他是皇帝，一般人是无法比拟的。但旅游可以强健身体，已为人所共知，这确是一条很好的养生之道。
乾隆晚年，曾接见过英国使者马嘎尔尼，后者描述乾隆说：“观其风神，年虽83岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”由此可见其身体的健康。
在他86岁时，让位于子，当起了太上皇，安享晚年。89岁那年，乾隆皇帝无病而终。
养生的睡前小故事：（3）：
曼德拉的养生之道
南非前总统曼德拉今年已91岁,几年前他仍活跃在世界政治舞台上。曾有人间过曼德拉:是什么力量使您充满了活力?曼德拉回答:博爱的精神加上强健的体魄。
其实,曼德拉能长寿且健康除了与他具有博爱、宽容精神有关外,很重要的一点就是他长年坚持体育锻炼。
曼德拉自己说,他的养生法宝可以用两个字概括:活动。活动是他最大的业余爱好。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯,即使在漫长的27年监狱生涯中,他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米,然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米,在如此窄小的环境下,曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨,在牢房里原地跑步45分钟,并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动,此外,他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。在所有的球类中,曼德拉比较喜欢网球。在一次比赛中,他奋力救球,右膝狠狠地磕在水泥地上,造成粉碎性骨折,留下后遗症,至今走路仍然有点跛。尽管年岁已高,曼德拉好动的脾性依然没有改变,只不过活动的程度有所降低。现在他每天的必修课就是散步。有时候,他会走出住宅沿着大街散步,见到行人会主动和他们打招呼,就像遇到老朋友一样。
热爱跳舞唱歌是许多非洲民族的天性,曼德拉也不例外。当参加庆祝集会或遇到高兴的事,曼德拉都喜欢翩翩起舞。曾有这样一件事,在曼德拉住宅隔壁,有一所南非华人办的凯森艺术学院,1999年9月的一天,曼德拉在散步时听到学校传出歌声,便走进了校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时,曼德拉说:我知道新中国的国庆是10月1日。他问:你们会唱《长征组歌》吗?然后和大家一起放声高歌。曼德拉意犹未尽,又高兴地和大家跳起舞来。那轻快的舞姿和灵活的身躯,真让人看不出来,这是个患有腿疾的八旬老人。曼德拉就是这样一位喜欢在快乐中运动,在运动中获取快乐的人,由此他也赢得了健康和长寿。
事实证明,歌舞是对身心十分有益的健康活动。当伴随着有节奏的音乐,尽情地扭动,既能有效地活动筋骨,加强全身血液循环,促进肌肉和组织的新陈代谢。同时,跳舞还有助松弛紧张的神经,给内心带来无穷的愉悦,对消除精神抑郁、转移不良情绪也非常有效。
失眠喝碗失眼水
梅晓芳
成年人缺钙也会导致睡不着觉。现在很多人早出晚归,整天待在室内,见不着太阳,就算是锻炼,也多数是在体育馆或健身房内。平时尽管注意补钙,但不见阳光,钙质就很难被吸收,因此现代人失眠的越来越多。
通过补钙,喝一碗失眠水可缓解失眠,方法如下。用桂圆3个、大枣3个、莲子10颗,人参10克,一起放进砂锅加水煮半小时左右,煮成一小碗水。每天晚上睡觉前喝,把水中的桂圆、莲子、人参、大枣也一起吃掉。桂圆和人参都属于温性食物,偏热,如果出现口渴、大便干燥、有痰等症状,就将人参换成党参,每天20克泡水喝。人参、党参都能补气,但党参性平不热。长期服用失眠水,不仅可改善睡眠,而且还能调养气血,使面色红润而有光泽。
养生的睡前小故事：（4）：
艺多不养生
猫和狐狸外出朝拜圣地，打扮得像两个小圣徒。实际上它们圆滑又刁钻，善于阿谀奉承，是名副其实的pian*子。一路上它们尽干坏事，没少pian*吃家禽和干酪，根本不花费自己的一个铜子。漫长的旅途枯燥无聊，于是它俩用争论问题来打发时光、驱除无聊。空旷的路上充斥着这两位朝圣者的吵嚷声。
一个话题结束后，它们开始互相贬损对方。狐狸轻蔑地对猫说道：你自认为聪明，其实你懂些什么，我有的是锦囊妙计。
那有什么用，猫说，我只有一着，但它足以赛过各种计谋。于是新一轮的争论又重新爆发了，它们各说各的理，吵得不可开交。
就在这时候，一群猎狗闻声赶来了，争吵迅速平息了。猫对狐狸说：朋友，现在就看你有什么锦囊妙计了，动脑筋想想，赶紧找一条逃生之计吧，我就只有这一招了。话音刚落，猫纵身跳到树上，爬了上去。狐狸在那儿想来想去，可是它刚刚列举的上百条计谋没有一条管用。情急之中，它接连不断地钻进一个又一个窝穴中，把这群猎狗引入了歧途。然后慌慌张张地四处找寻安全的隐蔽之处，却怎么也找不到一个像样的地方。猎人开始用烟雾四处熏，狐狸稍有动静就会受到猎狗的追咬。最后，狐狸实在受不了缭绕的烟雾，冒险钻出了地面，动作利索的猎狗迅速地一拥而上，咬住它的咽喉，狐狸就这样一命呜呼了。
【大道理】：宁缺毋滥，同样，我们的生存技能也最好是宁精勿平。一个人要在社会上立足，必须拥有一技之长，在形成自己的特色的基础上全面发展。
